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睡前一个动作,排出一天毒素!体内垃圾少,多活20年!
圣安百草
睡前一个动作,排出一天毒素!


想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧。



睡前梳头

调节全身经络



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中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府?#20445;?#36830;通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的?#24247;摹?/span>



?#21152;?#39640;血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头:





梳头可用梳子,也可直接用?#31181;?#20195;替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开?#21152;?#21069;向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。



睡前推腹

开胃健脾,补肾养心



推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的?#24247;模?#36825;对于情绪病发胖的效果十分有用。



睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹:



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最好是躺在床上,先用双?#27835;?#25331;(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。


在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要?#38505;?#25512;推,那里很可能是有内脂肪挤压。



睡前敲胆经

活血排毒,清除垃圾



按摩?#20040;?#32966;经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水?#20303;?#27602;素自然就会去除。



如何敲胆经:


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胆经在下肢的巡?#26032;?#32447;是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易?#19994;?#30340;标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。


太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容?#33258;?#25104;肝脏上火的现象。


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睡前伸懒腰

筋长一寸,延寿十年



伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。



从中医的角度来说,所?#20581;?#31563;长一寸,延寿十年?#20445;?#36866;当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。



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